烤箱預熱180度 烤15分鐘 全部分類

用微波爐做咖哩牛腩~只要15分鐘

咖哩

土豆,胡蘿蔔,牛腩,咖哩塊

綜合評分 8.5

800kcal懶人微波爐版地三鮮 （減肥健身 低卡路里 15分鐘搞定一天的伙食）

微波爐

茄子 土豆 胡蘿蔔,青椒,雞胸肉,蔥 姜 蒜 辣椒 洋蔥,鹽 黑胡椒 桂皮粉 辣椒粉,番茄,番茄醬,醬油 料酒

綜合評分 9.2

15分鐘快速早餐

早餐

雞蛋,奶黃包,黃瓜,西柚,牛奶

綜合評分 8.3

雞蛋雜菜沙拉（營養美味早餐15分鐘搞定）

沙拉

雞蛋,土豆,胡蘿蔔,黃瓜,火腿腸,鹽,胡椒,沙拉(或千島醬)

綜合評分 8.6

極品煎魚（改自JAMIE'S 15分鐘開飯）

煎

半杯藜麥,青檸,西紅柿（大小均可）,特級初榨橄欖油,義大利黑醋,鯛魚片,橄欖油,大蒜,酸奶

綜合評分 7.6

15分鐘韓式辣炒年糕

韓式

年糕,洋蔥,魚片或魚丸,蔥,煮雞蛋,韓國辣椒醬,辣椒粉,醬油,水麥芽糖,砂糖,料酒,蒜末,水

綜合評分 8.2

15分鐘搞定蔬菜＋蛋白質減肥減脂餐，早中晚都可以吃！！

減肥

生菜,雞蛋,穿心蓮,彩椒,黃瓜,紫甘藍,牛排,藜米,醋,老抽,橄欖油

綜合評分 8.3

高壓鍋15分鐘肋排

高壓鍋

肋排,生抽,蠔油,姜,蒜,蔥花,啤酒,料酒,香菇,橄欖油

綜合評分 7.5

用微波爐做咖哩牛腩~只要15分鐘

咖哩

土豆,胡蘿蔔,牛腩,咖哩塊

綜合評分 7.4

【桂花山楂糕】微波15分鐘

零食

新鮮山楂,冰糖,麥芽糖,幹桂花,檸檬汁（或白醋）,刷模用食用油

綜合評分 8.8